Ejercicios post operatorios

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Ejercicios post operatorios


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Cuida tu operación con estos ejercicios post operatorios que puedes realizar en casa

Mantener tus resultados a lo largo del tiempo tras someterte a una cirugía de abdomen es posible. Por ello, es importante entender que tus resultados requieren mantenimiento a través de un cambio efectivo en tu estilo de vida basada en una dieta equilibrada, una rutina adecuada de ejercicios y un tratamiento corporal apropiado para tu piel.

 

Una buena rutina de ejercicio físico después de tu cirugía contribuirá a que tu cuerpo termine de deshacerse de células grasas de otras áreas del cuerpo y prevenir el aumento de peso, mejorando aún más tu contorno corporal.

 

Tips:

 

  • Ambiente cómodo.
  • Poner música que te motive, la que te guste.
  • La hidratación es importante.
  • Primero hay que calentar para evitar lesiones.
  • Respiración constante (inhalar por la nariz y exhalar por la boca).
  • Es un trabajo progresivo (de menos a más).
  • Sigue tu ritmo.

1. Sentadillas o squads

2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una. 

2. Estocadas con giro

2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una. 

3. Estocada con elevación de rodilla

2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una. 

4. Zancada lateral

2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una. 

5. Sentadillas con peso

2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.