La liposucción es una buena opción de cirugía plástica si se busca moldear la figura y bajar algunos kilos de más. Aunque los resultados se logran apreciar rápidamente, la liposucción abdominal puede tener como efecto secundario la acumulación de grasa visceral. Para evitar estos problemas, se recomienda hacer ejercicios después de una liposucción, ya que ayudará a mantener el cuerpo tonificado y se evitará recuperar el peso que se perdió. Por ello, te presentamos cómo tener abdomen plano después de una liposucción.
Después de una liposucción, el paciente debe seguir un plan de cuidado postoperatorio para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de complicaciones. Esto incluye una dieta saludable, descanso adecuado y ejercicio físico moderado.
Ejercicios para tener abdomen plano después de una liposucción
Realizar caminatas
Si te preguntas cómo tener un abdomen plano después de una lipo, los primeros ejercicios a introducir son las caminatas. Esto debido a que el cuerpo está aún en proceso de recuperación y desinflamación de la cirugía.
Las caminatas son una actividad de bajo impacto que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el tono muscular. Con el consejo del médico se podrá, primero aumentar la frecuencia de las caminatas y luego se puede ir aumentando su intensidad.
Ejercicios de respiración
Después que hay cierta recuperación de la liposucción, el paciente puede empezar a hacer ejercicios de respiración que le vayan permitiendo hacer movilidad en la zona del abdomen. Para realizarlo, hay que echarse boca arriba con las piernas recogidas, tocarse la parte toráxica para sentir cómo se va expandiendo al respirar.
Estos ejercicios de respiración profunda y diafragmática pueden ayudar a prevenir la acumulación de líquido en los pulmones. De modo que, si quieres conocer cómo tener un abdomen plano después de una lipo, sigue estos consejos y mejora la función respiratoria. Estos ejercicios pueden realizarse varias veces al día.
Ejercicio de posición en semi plancha para ayudar a la tonificación
Este ejercicio es ideal durante las primeras semanas tras la operación, ya que es suave y permite empezar a tonificar y fortalecer la zona abdominal. Es posible realizar un ejercicio que consiste en colocarse en posición de semi plancha, apoyando las piernas en el piso junto a los codos, dejando el abdomen al aire. Al inicio se recomienda solo 15 segundos hasta ir subiendo, poco a poco, el tiempo de resistencia.
Abdominales invertidos
Los abdominales invertidos vienen a ser cuando son las piernas las que se elevan hacia el torso, permitiendo trabajar la zona baja del abdomen. Este ejercicio recomendado para después de la liposucción, también se hace de manera suave y empezando con solo 15 repeticiones. De igual manera, este tipo de ejercicio postoperatorio, si es más intenso. se hace recién 2 meses después de la operación.
Crear una rutina con ejercicios cardiovasculares
Si quieres saber exactamente cómo tener un abdomen plano después de una lipo, los ejercicios cardiovasculares son la respuesta. Además de ejercitar el corazón, ayudan mucho a quemar calorías y, por consiguiente, reducir la grasa corporal. Para mantener resultados después de una liposucción, arma una rutina que incluya ejercicios como aeróbicos, spinning o salir a correr.
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Debes tener en cuenta que cada paciente es único y que el plan de ejercicios postoperatorios debe ser personalizado y supervisado por un médico o fisioterapeuta para asegurar la seguridad y eficacia de los ejercicios. También es importante que el paciente siga las instrucciones del cirujano plástico para la recuperación postoperatoria y evite cualquier actividad física intensa o levantamiento de peso durante varias semanas después de la cirugía.
Sobre nosotros
Estos son algunos ejercicios que puedes hacer después de una liposucción. En Cirugía Plástica Martínez, una de las mejores clínicas de cirugías plásticas en Lima. Contamos con diferentes cirugías como abdominoplastia, lifting de muslos, aumento de mamas, cirugía de glúteos y más, Contáctenos para brindarte más información.
